低血压补盐指南，科学加盐不踩雷 🧂适量补盐能提升血压，但绝非越多越好！ ➊ 每日摄入量：健康成人每日盐摄入 5g 左右，低血压者可增至 6-8g，但不超过 10g，避免加重肾脏负担。 ➋ 补盐技巧：早餐喝淡豆浆时加少许盐，炒菜起锅前撒盐更入味，或随身携带淡盐水喷雾，头晕时喷入口中。 ➌ 搭配饮品：晨起喝一杯温淡盐水（约 500ml 水 + 1g 盐），快速唤醒身体，提升血压。 ➍ 警惕隐形盐：腌制品、罐头含高盐，补盐期间减少食用，避免钠摄入超标。 科学补盐 + 均衡饮食，血压稳中有升更健康！
低血压补盐指南，科学加盐不踩雷 🧂适量补盐能提升血压，但绝非越多越好！ ➊每
孙连增
2025-08-19 18:06:22
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