🚶每天10分钟“碎片化运动”，糖友血糖悄悄降没时间专门锻炼？试试把运动

孙连增 2025-09-05 14:32:12

🚶每天 10 分钟 “碎片化运动”，糖友血糖悄悄降没时间专门锻炼？试试把运动拆成碎片：①起床后做 5 分钟开合跳；②看电视时起身走 3 分钟；③睡前踮脚 100 次。研究发现，每天累计 30 分钟碎片化运动，比一次性运动更能改善胰岛素敏感性。提醒：运动后别忘测血糖，避免低血糖！

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