泡脚十年|7个细节不注意，不如不泡❗

入秋之后，气温降下来，终于可以舒舒服服地享受这个放松解压的时刻了。很多泡脚的笔记，只讲了泡脚的好处和泡脚包配方，却往往忽略了最关键问题，导致越泡越虚。下面聊聊容易被忽视的几个细节。 . 1.水煮药材 很多人嫌水煮麻烦，其实水煮能让药效更充分释放。把药材放入锅子或养生壶，冲洗掉浮灰，加入1.5L水，煮15分钟就行，比直接泡水的效果好很多。 . 2.关门关窗，关风扇空调 泡脚过程中，血液循环加速，人体的毛孔处于打开的状态，这时候切记不要吹风电风扇、空调，自然风都不行，寒气会嗖地进入体内，就越泡越虚。 . 3.充分浸泡小腿 等药材煮好倒入泡脚桶内，水位越高越好，一定要泡到小腿，设置好温度，腿上盖一个毯子，让膝盖及整个下半身都有热气传达。趁着此时毛孔打开，敷面膜、做手膜，加强吸收效果。 . 4.薄汗即停 很多笔记说泡脚一般20分钟左右，其实只要泡到身体发热，背上微微一层薄汗就要立马停止。为什么呢？因为汗为心之液，大汗淋漓会损伤人体津液，那些追求大汗淋漓效果的，不知不觉中损耗了自己的气血。 . 5.泡后不吹风不沾水 泡完马上擦干腿脚，立即穿上能盖住三阴交的长袜子，擦干汗液，换件干净的衣服，找个没有风的地方，让自己的身体自然冷静下来。此时毛孔张开最容易受风寒，一定要好好保护好自己。也不要沾水，水也会进入毛孔，增加寒湿，所以洗澡最好在泡脚之前。 . 6.泡后按摩 泡完脚后血液循环加速，千万别浪费这好时机，按摩一下腿上的肝经、脾经、胃经，事半功倍。 . 7.选个好的泡脚桶 我用的是小熊泡脚桶，作为一个拥有十年以上泡脚经验的养生女孩，给大家几个泡脚桶选择的建议： 👉🏻选高桶！桶内深超过30cm能没过三阴交，三阴交是我们女性的重要穴位，一定要好好养护它。 👉🏻带按摩！组合按摩功能温和有力，不出门也可以享受足疗的快乐。 👉🏻可拆卸！按摩盘一定一定要可拆卸，方便清洁。我以前的泡脚桶不能拆卸，用一段时间后又脏又臭必须用螺丝刀拆开清洁。 👉🏻好材质！盛热水会加速有害物质释放，一定要警惕，有些木桶涂漆有甲醛风险，塑料桶可能使用回收塑料。选择银离子抑菌材质的桶，不怕滋生细菌。 👉🏻防漏电！电动泡脚桶一定不要图便宜，选择有水电分离技术的，防漏电才更安全。