我用两个月，解决了十年的上热下寒

至少十年以上，我的下半身从来不出汗，哪怕是汗蒸或是剧烈运动，下半身都是干爽的，而上半身每年夏天要经历的就是满背满胸的痱子。 . 这就是典型的上热下寒症状，原理上讲就是中焦不通，阴盛于下，虚阳浮越导致的。 . 今年经过我的坚持养生，腿上开始出汗了！！！体会到了裤子黏腿的感觉，最近高温闷热的天气，也没有再出过痱子。 . 总结了以下5个方法： 1.泡脚。这两个月除了经期以外，其他时间几乎每天都会泡。而泡脚的材料，从以前网购泡脚包到自己配材料，亲自体验发现还是自己配的最有效也最简单：生姜干、艾草、花椒。（泡脚的禁忌请翻前面的笔记） . 2.八珍粉。这个是养脾胃的，我家是自己买材料破壁机打粉后烤箱烘烤的，自己烘烤带焦黄一点，焦香入脾。材料有：淮山药、芡实、茯苓、白扁豆、莲子、百合、薏仁，原方的八珍粉还有白术党参这类中药材，因为药材有偏性，我就没放。 . 3.拍八虚。八虚就是身体八个“窝”，咯吱窝、肘窝、胯骨窝、膝盖窝。这几个地都是经脉弯曲的地方，容易造成气血淤堵，每天敲敲促进血脉畅通，尤其是上热下寒体质，胯骨窝（三角内裤的前侧三角边位置）多敲敲。 . 4.穿袜子。我是一年四季除了洗澡泡脚，连睡觉都穿。寒从脚起，脚上经脉穴位很多，维持好脚部的温度很重要。尤其是夏季开着空调睡觉，长裤和袜子是必备选项。上热下寒体质的人，脚部本来就气血不足，再接受外部的寒凉，那就是寒上加寒。 . 5.热敷中焦。这个是中医小姐姐经常跟我强调的方法。热敷肚子，能从外部给与热量，加速血液循环，改善寒凉。热敷的方式有好几种：1.黑豆包。做个布袋子，放上黑豆，微波炉加热后放在肚子上热敷，可以重复使用；2.电加热敷带。网上很多，我用的是艾草坐垫，放在肚子上热敷，可以定时，比较方便；3.红外线热敷仪。中医馆里有，我就买了个放家里用，晚上边看电视边热敷肚子，顺带给肚子做按摩。