🥩糖友吃肉，选对种类很重要优先选白肉：鱼肉、鸡肉（去皮），脂肪含量低；红肉（

孙连增 2025-09-24 16:40:36

🥩糖友吃肉，选对种类很重要优先选白肉：鱼肉、鸡肉（去皮），脂肪含量低；红肉（猪肉、牛肉）要少吃，每次不超过 50g。烹饪方式也关键：清蒸、水煮比油炸好，避免红烧（糖和油多）。

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