42天月子餐，下奶不长胖，给婆婆打印出来

🔆坐月子对女人非常非常重要，要休息好，营养也要跟上，今天就整理了42天月子餐，不知道月子里每天吃什么的姐妹，收藏每天照着做就行啦！ 🔆每日三餐菜谱看图片👆，另外把月子里每周适合喝的月子水放到下边啦，姐妹们可以看看！ 1⃣第一周 🔰建议: 第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如：益母草（医院也会开化瘀血药）。 📎推荐:陈皮炒米水 💚作用:排气去水肿，利尿驱寒、产后第①周喝能控制油脂利于身材恢复 2⃣第二周 📝建议:第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能盆。黑色食物可以偏多些，如：黑豆，黑芝麻。 ❤️推荐：黄芪红枣水 🌺特点：驱寒暖宫排恶露，下奶，产后身体虚寒的宝妈们可以喝起来。 3⃣第三周 📖建议:第3周产妇的恶露及多余水分基本排尽，可以多吃黄芪、鱼肉、以及桂圆红枣汤等食物来进补身体了。 ❤️推荐：生姜红糖水 ❤️特点：补xue养气、排恶露、下奶 4⃣第四周 📖建议:第4周，主要以“养”为主。可以选择更多温补的食物。比如酒酿蛋、大枣炖猪脚等，同时可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。 ❤️推荐：黑豆水 ❤️特点：促代谢、抗氧化、补钙，气血。益气补肾 5⃣第五周 📖建议:第五周身体恢复期，母乳需求多，这时多补充蛋白质，多吃健脾补血的食物。可以吃些花生、丝瓜、等有助于通奶。鲫鱼豆腐汤、黄花菜瘦肉汤下奶。 ❤️推荐：五红汤 ❤️特点：抗氧化、补气养血、美容养颜、通乳下奶 6⃣第六周: 📖建议:第六周妈妈需要摄入的营养也是比之前多，但是也要控制脂肪量的摄入,母乳妈妈后面需求也是比较大的，多吃含蛋白质丰富的以及补充气血类食物。 ❤️推荐：益母草山渣水 ❤️特点：通经huo血、利水消肿、促进子宫复原，去油