元气亏虚的人，要抓住秋冬进补的黄金期

🍂秋冬季节到了，气血不足的姐妹又会很难熬了 身弱的人往往是气血虚亏的，经常会有这些症状： ◼️姨妈量少、颜色淡，甚至推迟 ◼️畏寒怕冷，总是手脚冰凉 ◼️入睡困难，睡眠浅，容易醒…… 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️秋冬季节是滋补的黄金期，身体弱、气血虚的人要抓紧这个时候内调。 ‼️但是，不能随便乱补，一定要按顺序补。如果一上来就用温燥大补之物去补，脾胃就很容易运化不动，不仅补不进去，反而会郁而化火，出现上火、口干……这就是典型的「虚不受补」 📖《黄帝内经》讲：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃是人的后天之本，一切补品都要先经过脾胃的运化才能转化为气血能量，因而调理身体的第一步，就是顾护好脾胃。 🔆秋季进补的核心思路是：平补、润补，秋冬滋补，按这三步走： - ✅先养脾 脾胃运化能力弱，补进去的东西就难以转化成气血，反而形成虚火。所以滋补之前，要先养好脾胃。 ❶平时多吃山药、小米、南瓜、茯苓这类有益肠胃的食物。 ❷早餐可以喝一碗山药芡实粥，温和有力，为进补打好地基。 ❸食疗汤方：四君子汤 人参/党参+白术+茯苓+甘草，水开后煮30分钟即可 - ✅再养血 冬天燥邪、寒邪容易耗伤阴血，脆皮体质的姐妹就更加难熬了 ❶平时多吃红枣、桂圆、桑葚、动物肝脏来补血。 ❷吃九芝堂的驴胶补血颗粒，它是由经典古方四物汤和四君子汤化裁而来。而且它是颗粒剂型，冲泡方便还好吸收。九芝堂是300多年老字号了，选用的都是道地药材，质量在线👍，还有OTC认证，吃着很踏实，具体功效请以说明书为准哦。 - ✅后敛藏 秋主收，秋冬补进去的元气，要帮助它很好地收敛起来。 ❶早卧早起，晚上11点前入睡，帮助阳气收敛。 ❷常按足三里，每天按揉5分钟，增强我们脾胃功能。 ❸多喝酸枣仁莲子茶（炒酸枣仁10克、莲子芯1克、桂圆3颗），养血安神，敛藏阴血 🌸 秋深露重，正是内养之时。给身体打好地基，才能底气十足地迎接寒冬～