【一天一杯饮料，28岁女子被送进ICU】️以前人们总认为肥胖是吃多了脂肪惹的祸，但越来越多的科学研究表明，相比脂肪，另一种成分摄入超标，更能扰乱人体基本的新陈代谢，那就是——糖！2023年，四川大学一项发表在《英国医学杂志》的研究发现：高糖摄入与45种疾病风险增加相关。据媒体报道，2024年，浙江28岁女子因头晕前往医院，被发现静脉血糖高达56mmol/L（正常范围3.9-6.1mmol/L），被送往ICU抢救时已处于休克，一度生命垂危；事后医生了解到，该女子每天至少喝1-2杯果茶或含糖碳酸饮料，也酷爱甜食，大量糖分摄入导致了她的糖尿病。这样的案例并不鲜见，湖南23岁女孩两年来每天喝一杯甚至多杯奶茶，夏天口渴时把奶茶当水喝，也因“急性脂源性胰腺炎、糖尿病性酮症酸中毒”被送进医院抢救。⚠ “坏糖”：添加糖天然食物中的糖并非大敌，需要防范的糖是添加糖《中国居民膳食指南（2022）》建议：每天添加糖的摄入量最好控制在 25g 以下，不超过 50g❗过量糖摄入是慢性“毒药”· 肥胖· “糖化脸”· 增加龋齿风险· 大大增加糖尿病风险· 增加心血管疾病风险· 尿酸高、痛风· 脂肪肝· 骨质疏松· 可能加重近视· 增加乳腺癌风险· 大脑迟钝、记忆力下降· 损害肠道健康· 降低免疫力· 增加精神疾病的发病风险难以戒掉的“糖瘾”很多人明知道吃糖太多不好，却还是无法拒绝：因为吃糖会上瘾！2012年一篇《Nature》文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。 一不小心就吃多了糖小心“隐形糖”：酱汁调料、冲调食品、精制零食、部分家常菜小心“控糖”套路：“0糖”≠无糖，“0蔗糖”≠无其他糖，“低糖”也不能放肆吃，“健康饮料”藏高糖科学控糖三大关键1源头替代2学会看标签3优化正餐战胜“糖瘾”三个方法1阶梯式减糖2重建大脑奖励系统3用“真食物”满足甜味渴望南方都市报（nddaily）报道 “家人们都懂了”栏目
