用自律缓解焦虑📖5分钟get低卡燕麦杯🥨

▫️据说，忙碌和早睡可以治愈90%的不开心。时间久了你会发现，相较于原来11点还在被窝里，7点的早起，除了让自己的精神状态更好以外，还有更多的时间做自己原来想做而来不及做的事。 ​▫️▫️我喜欢享受早晨的阳光洒进房间，我喜欢咕咚咕咚喝下一大杯温水以后，做一份简单的早餐🍳我喜欢看书、码字的时候手边有一杯美式咖啡☕我喜欢吃低卡的食物以致于我清楚的记得维持体型的小习惯。 ​▫️▫️▫️今日的早餐用紫薯、燕麦还有其他一些冰箱里现有的水果🍌做了一份低卡燕麦杯🌾就连里面的巧克力🍫都是爱普诗低GI黑巧克力，别看它是巧克力，GI值只有44，不会引起血糖快速上升🔝还可以帮助身体燃烧脂肪 ​- ☀️准备食材： 燕麦麸皮30g 牛奶150ml 酸奶50g 紫薯20g 新鲜水果、爱普诗低GI黑巧克力 ☀️做法： 1️⃣燕麦麸皮用温水泡膨胀，放入杯底。紫薯上锅蒸20分钟，去皮，与牛奶放入榨汁机搅打成泥。 2️⃣紫薯奶昔上倒一层酸奶，顶部放上自己爱吃的水果和黑巧克力 - 睡醒以后先把紫薯放进蒸锅里，定个时⏰我就放心去做其他的时间，一顿早餐5分钟就可以做好。我是那种挺喜欢吃巧克力的人，就算是甜品也会首选巧克力口味的。但因为要控制体型，🏪那些高热量的品类我已经不碰了。除了我现在吃的这款瑞士巧克力🇨🇭一块只有②⓪大卡左右。它的可可含量有⑦④%和⑧⑤%两个选择，我买的是74%的，口感类似于牛奶巧克力，微苦。入口hin容易融化，细腻的不要不要的[赞R] · 敲黑板❗️❗️可可含量高于70%的巧克力在消化吸收的过程中，是会燃烧身体上的一些脂肪和热量的。在饭前或者运动以前吃一块，不仅不会长胖，还可以帮助我们减肥燃脂。 - 并不是所有巧克力都会长肉的。姐妹们，还等什么，冲🦆