低卡能量早餐🥗蛋白质大爆炸🍳娟姗牛奶🥛

气温直达30度的天气🔅无意中在提醒我已经进入夏天，身上的肉肉终于是藏不住了。尹正同款焖菜马上就安排上，再来一杯认养一头牛的娟姗牛奶，一份高蛋白又低卡的能量早餐就好啦~简单快手，营养的摄入也足足的[赞R] - 🥗【食材准备：】 基围虾、玉米、鸡蛋、圣女果、芦笋、香菇 万能蘸料（1勺生抽、半勺蚝油、半勺橄榄油、1勺陈醋、1勺白芝麻、2勺清水、半勺蜂蜜） 🥗【做法：】 1️⃣先处理食材：鸡蛋煮熟剥壳，对半切开，基围虾去皮去虾线。其他的蔬菜也洗干净切片或者切段 2️⃣锅里放少许橄榄油，把虾仁煎至两面金黄以后放入蒜末炒香 3️⃣倒入剩下的食材，翻炒1分钟左右，倒入小半碗水，盖上锅盖，中小火焖5分钟左右 4️⃣出锅撒上黑胡椒。淋上调料，拌一拌，开吃！！！！ - 用高温焖出来的蔬菜，可以保留它原始的爽脆口感，营养也不会流失。鸡蛋🥚基围虾🦐也都是高蛋白的东西，就连平时喝的牛奶也是买的蛋白质含量比普通牛奶要高出hin多的认养一头牛的娟姗牛奶。 它的乳脂含量hin 高，我喜欢加热以后喝，稍微放置一会，表面就会凝结一层厚厚的奶皮。入口特别甘甜顺滑，有浓浓的奶香味，却没有我不喜欢的奶腥味，回味还有丝丝清香。据说娟姗奶的牛种来自于英国🇬🇧娟姗岛，只有1%的“英国国宝级”奶牛，敲稀缺。 这种开盖纸盒包装，体积小，可以喝不完先盖上，放进包里正好。也很方便携带。 听说多喝牛奶，皮肤会变好哦~