（初级阶段）7个动作，甩掉腰腹“游泳圈”、改善圆肩驼背！ 看着镜子里松垮的

柳纬趣聊体育 2025-11-29 17:19:15

（初级阶段）7个动作，甩掉腰腹“游泳圈”、改善圆肩驼背！ 看着镜子里松垮的腰身，她并没有盲目地疯狂加练，而是耐心地做完热身才开始，每做完一组就老老实实休息那几十秒，哪怕动作做得慢一点，也要护好那个容易受伤的腰椎。 遇到拿不准的动作或者颈椎难受时，她总是先去咨询专业人士而不是硬抗，根据自己当天的体力灵活调整练习的组数，毕竟只有时刻把安全拽在手里，那圆肩驼背的体态才能真正得到改变。

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