想瘦的人这3种咖啡要注意!
懂小姐爱咖啡
2025-12-03 00:09:06
1.需要控制摄入量的咖啡——奶咖
减肥期建议少喝一点奶咖
拿铁、卡布奇诺、Dirty等咖啡
咖啡店一般来用全脂牛奶做饮品100ml全脂奶热量一般在60-70kac燕麦奶60kca差不多半碗饭的热量
建议用脱脂奶和植物奶代替
2.可以随便喝的咖啡——黑咖
减肥期间可以无限量喝纯黑咖
美式、手冲、冷萃、挂耳咖啡等等
杯黑咖啡几乎没有热量0-17kcal如果不添加糖和奶一天喝2-3杯也没事
减肥期间只能喝纯黑咖啡仅有咖啡豆为原料，无添加
一天几杯合适
通常，一个健康成年人一天摄入400mg的咖啡因是合理的。
一杯120cc(约等于123ml)的咖啡含有80120mg的咖啡因。一天喝3-4杯是合理的，但也因人而异。
3.千万不要喝的咖啡——特调
减肥期间千万不要喝
浓缩奶Dirtv、摩卡、生椰拿铁阿芙佳朵、特调咖啡
这些饮品食材为:
全脂牛奶、奶油、巧克力酱等等热量爆炸,易胖
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