冬季晨起，中老年朋友需格外警惕安全隐患，“三个半分钟”原则请务必牢记心间： 1. 醒后躺半分钟：睁眼醒来别急着挪动身体，先轻轻活动手脚，让沉睡的身体逐步唤醒，避免突然发力引发不适； 2. 坐起停半分钟：缓慢侧身撑起上半身，靠在床头静坐片刻，让心跳与血压从睡眠状态平稳过渡，减少波动； 3. 床沿坐半分钟：穿好衣物后，在床边坐稳稍歇，双手扶稳床沿再缓缓站起，给血液循环足够的适应时间。 同时务必避开三个危险动作：闹钟一响猛然坐起、醒来后立即转身下床、刚站起就匆忙走动。这些瞬间极易导致血压骤升骤降、大脑供血不足，进而增加晕眩、跌倒的风险，严重时还可能诱发心脑血管意外。 冬日的清晨，不妨“懒”得有道理，起得慢一点、稳一点——这不是懈怠，而是对自己身体最温柔的守护，更是平安过冬的重要保障。
