白天咱们要上班、干活，消耗大，早餐得吃好补能量，午餐要吃饱扛下午，唯独晚餐后活动量骤减，大多时候坐着歇着、刷手机，消化慢。晚餐吃多了，不光容易囤脂肪长肚子，还可能让胃半夜还在忙活，睡不踏实，时间长了对血糖、血脂也不好。 建议晚餐少碰大鱼大肉、重油重盐的菜，主食减半，多吃点蔬菜、少量蛋白（比如鸡蛋、豆腐），吃到七八分饱就行，清淡又好消化，晚上睡得香，身体也轻快。要是实在饿，睡前一两小时可以加个水果、喝杯牛奶垫垫，别硬撑也别多吃。
白天咱们要上班、干活，消耗大，早餐得吃好补能量，午餐要吃饱扛下午，唯独晚餐后活动
大帅陪你看侃生活
2025-12-20 01:28:31
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