熬夜党必看！多吃这3类食物能补救，别等身体亮红灯才后悔 现在谁还没熬过夜？可熬夜后头痛头晕、皮肤暗黄的滋味太难受，更吓人的是长期熬夜还会增加患癌风险，这时候吃对东西，才能把伤害降到最低。 首先得吃富含膳食纤维的食物，像豆类、燕麦、苹果这些都算。熬夜会乱了食欲激素，容易吃多长胖，膳食纤维能增加饱腹感，连皮吃水果效果更好，记得慢慢加量，别给肠胃添负担。 然后要补富含抗氧化物质的食物，熬夜最伤皮肤，皱纹、暗沉全找上门。紫甘蓝、蓝莓、核桃都是好选择，它们能帮皮肤抵抗老化，让熬夜后的脸没那么憔悴。 最后别忘了多喝水！人体八成代谢都靠水，熬夜第二天多喝白开水，也能泡点淡茶、蜂蜜水，别放太多糖，既能补水又能缓解熬夜带来的疲惫感。 很多人觉得熬夜后吃顿烧烤、喝杯奶茶才过瘾，可这些高油高糖的东西只会雪上加霜，加重身体负担，真不如吃点清淡又对症的食物。 熬夜已经伤了身体，就别再用垃圾食品折腾它了。这三类食物家家都有，随手就能吃到，比任何保健品都管用。 给熬夜族提三个实在建议，照着做准没错： 1. 熬夜后早餐别吃油条、包子，换成燕麦粥加苹果，膳食纤维直接拉满，还不油腻。 2. 下午加餐选蓝莓、核桃，代替薯片辣条，既能解馋，又能补充抗氧化物质。 3. 别用咖啡、浓茶提神，换成温蜂蜜水，补水的同时还能帮你缓解熬夜后的烦躁。 熬夜无法避免，但补救可以及时，对自己身体好一点，才是最划算的投资。 希望大家都能少熬夜，实在没办法熬了，就记得把这三类食物安排上，别让身体替你的熬夜买单。
