以前每次经期前一周，胸胀、腰痛加失眠能把我熬成“火药桶”，试遍热敷、喝红糖姜茶都

简雍笑谈小姐姐 2026-02-20 19:40:26

以前每次经期前一周，胸胀、腰痛加失眠能把我熬成“火药桶”，试遍热敷、喝红糖姜茶都不管用，抱着死马当活马医的心态练了瑜伽。每天只花20分钟，重点练猫牛式、婴儿式和蝴蝶式。第一天跟着视频做还浑身僵硬，到第三天发现睡前腰痛缓解了，不用抱着暖水袋才能睡着；第七天早上摸胸口，之前一碰就疼的胀痛感居然轻了大半，连情绪都没那么容易烦躁。现在经期前瑜伽成了我的固定功课，不用靠止痛药硬扛，整个人从里到外都透着轻松，亲测比躺平摆烂管用！