中医养生的核心心法，把人体健康的关键浓缩为调水。
一、核心解读人身七成皆是水，阴阳之气藏于水中人体约70%是水，水是阴阳之气的载体，生命活动全靠水液里的气机运转。水活则气行，水寒则血凝水液流通顺畅，气机就通畅；水液偏寒、凝滞，气血就容易瘀堵。水和，则阴阳和、一身安水液代谢平衡、温凉适宜，阴阳就调和，身体自然安康。
一语道破：调水养生治病的根本，就是让身体的水“活”起来、“和”起来。
二、中医“调水”的关键
温阳化水：肾阳是水液气化的动力，阳气足则水不寒、不凝。气行水行：气为水之帅，气机畅则水流通，治水先调气。脾健制水：脾运化水湿，脾胃健则水湿不聚。肺通水道：肺宣发肃降，通调全身水液通道。血水同源：血不利则为水，活血也能调水。
三、日常调水小方法喝温热水，少喝冰水、冷饮，防“水寒”。适度运动、泡脚，温阳行气，让水活起来。吃健脾利湿的食物：山药、薏米、茯苓、冬瓜等。不熬夜、护肾阳，避免水液“冰封”。 淄博·广成中医
