这项建议核心在于通过顺应生物钟来维护脏腑功能，是中医“天人合一”思想在现代生活中的应用。 其背后的逻辑主要基于经络循行时间：23点至次日1点（子时）是胆经当令，也是阳气生发的关键期；1点至3点（丑时）则是肝经当令，人体血回流于肝。 长期熬夜会导致肝脏无法在静卧状态下完成代谢与修复，引发面色暗沉、眼睛干涩甚至情绪易怒等问题。 宋代表指出，规律作息不仅是生理修复，更是缓解精神焦虑的“良方”。 对于女性，充足睡眠能保证“肝藏血”，是改善月经不调和面部斑点的自然手段。 即便无法完全做到，也应守住“凌晨1点前入睡”的底线，并尝试通过艾叶、干姜泡脚等方式辅助调理。
