每天按时11点睡觉算不算熬夜 每天11点睡觉算不算熬夜，还真没个准数。按最佳睡眠标准，成年人应晚上10点到早上6点睡够8小时，这么看11点睡算熬夜。长期这样，身体各器官休息不足，就会让人乏力、困倦、注意力不集中，还可能头痛。 不过，要是11点睡能保证7 - 9小时睡眠，第二天精神状态好，睡得还深，那就不算熬夜。但要是睡眠不足，第二天萎靡不振，睡眠还浅，那可就不利于健康了。经常熬夜还会内分泌失调，孩子熬夜影响发育，大人熬夜可能肝功能异常、肠胃负担加重。所以，尽量别熬夜，睡前泡泡脚、喝杯热牛奶，养成好作息。
