美国著名心理学家埃利斯认为，
引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，
而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。
而个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念我们就称之为不合理的信念。
有的时候外界发生的时间确实很糟糕，
但是对于我们自身的干扰，
就在意我们如何去看待它。
哪些信念才是不合理的信念呢？
有三个分类：无能类信念、无价值类信念、不被爱信念。
这些不合理信念具体是什么样的表达形式呢？
无能类信念：
我做事没有任何效率
我是失败者
我不能胜任这个工作
所有的事情我都做不好
我做的不够好
无价值类信念：
我毫无价值
我是个有罪的人
我是废物
我是一个有罪的人
不被爱信念：
我一定会被抛弃
我没有任何吸引力
我和别人不一样
我真是一个坏人
我不能被爱
每个人看待事件的时候都是有着自己的一个惯性模式，
因此如果有不合理信念要改变也是比较困难的。
因此可以去做尝试，从小事情开始，
如果自己做到了，
受情绪的困扰有所减轻，
就可以适当的给自己一些鼓励，
给自己一些动力。#焦虑症##心理成长联盟##家庭教育##情感#
