不焦虑的核心：关注现有的
悠悠是一个极容易焦虑的人。有一阵子，她工作遇到瓶颈，她觉得自己的工作很机械重复，没有意义。她感觉这样下去，会缺乏职场竞争力。每天下班，都和男友倾诉，说这样下去不是办法。
男友每次都耐心地帮她捋一遍：你现在已经找到一份工作，而且上手很快，工作成果也是领导认可的。你现在只是想怎么更好的发展。你看你上手那么快，说明学习能力不错，以后慢慢学，每天进步一点儿，肯定能走更远的。不知为什么，男友的话就像定心丸，每次听完以后，悠悠心头的燥热都褪了下去。能够静下心来，关注自己眼前的事情。
心理学教授约翰·道格拉斯·佩蒂格鲁(John Douglas Pettigrew)发现，大脑将外部世界分为两个独立的区域来管理：
即“近体的”和“远体的”——简单来说就是远近两个区域。
近体空间包括手臂可及之处，在此范围内的事物你可以马上用手控制，这是一个真实的世界。
远体空间是指你的手臂无法触及的地方，不管是1米远还是500万千米外，这个领域代表着可能性。
近体空间中的事物是可以在当下体验的。这种体验是即时的，当我们触摸、品尝、把持、紧握某物时，我们会即刻感到幸福、悲伤、愤怒和愉悦。
远体空间中的事物则相反：得到它们需要努力、需要花时间，且大多数情况下需要做计划，比如你想升职加薪，你想买房子。
而一旦我们关注远体空间事物，我们就会既渴望又焦躁。
比如一个人想象拥有一间别墅，一方面会陷入想象，觉得很美好，但回到现实又会怅然若失，觉得现实太骨干。
可一旦拉回近体空间，一切就会变得不同。我们的大脑会分泌一系列“当下分子”，大多数人都对它们的名字略有耳闻：包括血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）。
而这会大大缓解焦虑，同时，在工作，学习中，让我们表现出色。因此，一旦我们学会关注眼前的，现有的，而不是尚未得到的，就相当于让我们的大脑从远体空间模式，转换成了近体空间模式。
焦虑就会被缓解，而内啡肽，催产素，内源性大麻素则会让我们表现更好。#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
