老年人的“黄金体重”已公布！不是120斤，而是这个数，越接近越健康“哎，你看我是

老年人的“黄金体重”已公布！不是120斤，而是这个数，越接近越健康“哎，你看我是不是又瘦了？”“这体重怎么就下不来呢，愁人！”大家都听说过“千金难买老来瘦”，很多人就认准了瘦才是健康，拼命控制。但也有人觉得，胖点才有福气，有底气。到底哪个对？别死磕“老来瘦”，微胖才是“寿星相”首先，对于60岁以上的朋友，稍微“富态”一点，其实是更好的状态。从现代医学看，适当的脂肪储备是重要的能量库和缓冲垫。老年人难免有个头疼脑热，如果太瘦，经不起消耗，恢复起来就慢。有点“微胖”，说明营养状况不错，免疫力也更有保障。从咱们中医的角度看，这就叫 “有胃气则生，无胃气则死” 。这个“胃气”，不光指胃口好，更指的是一个人消化吸收、转化气血的能力。你能吃、能消化、能长点肉，说明脾胃这个“后天之本”还很强健，能源源不断地制造气血来滋养全身。气血足，人就有精神，有底气，才能抵御外邪。所以，看到自己肚子上有点软软的肉，只要不是特别多，别急着烦恼，那可能是你脾胃功能尚可、气血还有余粮的表现。“黄金体重”到底是多少？这个数，不是一个固定的斤数，因为每个人身高不同。科学上，我们用一个国际通用的指标来衡量——身体质量指数，简称BMI。它的算法很简单：BMI = 体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方举个例子，老张身高1米7，体重130斤（也就是65公斤），那他的BMI就是：65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5。对于咱们中老年朋友，尤其是65岁以上的朋友，国内外多项大型研究都指出了最有利于长寿、少生病的BMI范围：【黄金区间】：BMI 在 24.0 ~ 26.9 之间这个范围，已经超过了普通成年人18.5-23.9的“标准范围”，属于“微胖”的范畴了。续光看体重还不够，中医看两点还得提醒大家，数字是参考，身体的“感觉”更重要。第一，看精神，看力气（中医看“气”）体重达标，但整天没精神，懒洋洋的，动一动就气喘吁吁，说明您可能“气虚”，气不足，推不动血，带不动营养。这时候得补气，比如用点黄芪、党参煲汤，或者练练八段锦、慢走，把“气”提上来。第二，看是否“灵便”，不臃肿（中医看“代谢”）有些人胖，是结实的胖，行动灵活。有些人胖，是虚胖，肉很松软，容易累，腿脚感觉沉重。这种胖，往往是“痰湿”体质。这时候健脾祛湿，把多余的“废水”排掉，让体重变得更结实。可以吃点薏米、冬瓜、白扁豆。“保重”建议吃对饭：鱼肉蛋奶别少，主食加些粗粮。常喝小米南瓜粥，养好脾胃助吸收。适度动：每天晒太阳散步30分钟，或打打太极拳，微汗即可，让气血活起来。常按摩：早晚揉腹各50圈，常敲腰侧带脉，帮助运化、防堆积。好心情：少操心，多聚会。心情好，脾胃和，自然长“好肉”不生病。咱们老年朋友的健康，体重只是一个观察窗口，不是唯一目标。 吃得香，睡得稳，拉得顺，走得动，心情好，这些和体重数字一样重要。