最佳抗衰老的7个行为，让你比同龄人看起来年轻10岁最佳抗衰老的7个行为，

最佳抗衰老的 7 个行为，让你比同龄人看起来年轻10岁最佳抗衰老的 7 个行为，让你比同龄人看起来年轻10岁：行为1：定期做力量训练定期做力量训练，能够刺激到肌肉群，提升肌肉活力，提高肌肉力量，保持身体活力代谢，加快身体的运转，提升代谢。定期做力量训练，比如俯卧撑，深蹲，引体向上，弓步蹲，平板支撑更有助于提升肌肉量，提升身体的代谢和运转，加强自身的代谢，保持身体年轻和活力，让你看起来更显得年轻和活力。行为2：每周3次的慢跑（30分钟）每周至少3次的慢跑步，每次达到30分钟的慢跑，就能够有助于提升心肺功能，提升自身的体能，维持身体活力代谢，加快身体的代谢和运转，能够提升自身的活力代谢。运动是最好的“冻龄药”，运动过程中能够促进血液循环，提高身体的代谢，增强心肺功能，减缓身体机能退化，更有助于保持身体活力。行为3：三餐清淡饮食，多吃抗炎抗氧化的食物三餐清淡饮食为主，多吃一些抗炎症，抗氧化的食物，能够有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，更有助于燃脂减脂，补充身体所需要的营养物质，更有助于保持身体活力。把主食更换一下，适当吃一些粗粮，比如糙米，燕麦，红薯，豆制品等，都可以降低炎症水平，提升身体的代谢。多吃高膳食纤维的果蔬，比如西蓝花，包菜，白菜，低糖水果等富含有的膳食纤维，矿物质，以及维生素等，能够降低炎症水平。补充适当的优质脂肪，更有助于燃脂减脂，加快脂肪代谢，加快脂肪排出体外，更有助于燃脂减脂，让身体脂肪更好地远离各种垃圾食品，避免高糖分，反式脂肪酸的食物进食，选择健康的食物，更有助于保持身体的代谢和运转。行为4：多喝水，戒酒戒烟日常养成多喝水的习惯，更有助于燃脂减脂，维持身体旺盛的代谢，促进身体燃脂，保持活力代谢，身体所有的代谢循环都需要大量水分的参与，所以多喝水有助于保持身体活力，以及避免热量堆积。多喝水，戒掉喝酒抽烟的习惯，更有助于维持身体的代谢，促进血液循环，抽烟和喝酒都会加快身体衰老，所以养成多喝水，保证身体的运转是保持年轻的关键之一。行为5：保证充足的睡眠，多睡觉睡眠是身体最好的修复时间，比如身体修复，细胞再生，以及身体恢复活力，保持身体稳定，睡眠质量的提升，都可以让身体保持最佳的状态，保持最佳的精神状态。如果经常熬夜，你会发现身体老得快，而且激素水平下降，代谢自然也就上来了，而且你会发现身体睡足够8个小时，才能够提升身体的代谢，保持身体年轻和活力。