“免疫力强”的人，一般有这6个特征，能达到3个，恭喜你。冬天气温骤降，身

“免疫力强”的人，一般有这 6 个特征，能达到 3 个，恭喜你。冬天气温骤降，身边总有人瞬间感冒发烧，但也有一类人，特别健康，不论什么时候，风寒、流感、热毒都无法近他的身！让人非常羡慕！你属于哪一类人呢？可以告诉侯老师哦！其实这些都和免疫力有关，总结了一下，免疫力强的人，一般都具备 6 个特征，如果你能能占到 3 个以上，我都替你高兴！免疫力强的6个特征 睡得快、睡得香如果一个人晚上躺下 20 分钟左右能自然入睡，半夜不怎么醒，早晨睁眼不会昏昏沉沉，白天精神头也不错——这种睡眠节奏，就是典型的免疫力强的表现。为什么？因为深睡眠的时候，身体会大量修复受损细胞、调节炎症反应、清除代谢垃圾。睡不好的人，第二天容易困、累、烦躁，本质上都是免疫系统负担过重。肠胃顺畅有研究表示，超过 70% 的免疫细胞都集中在肠道；中医里更讲“脾胃为后天之本”，吃得下、消化好、吸收好，就是身体最好的能量来源。免疫力好的人，通常有个特点：吃完饭肚子舒服，上厕所规律，不容易积食。走路稳、气不虚免疫力强的人，有一个特别明显的感觉，就是身体恢复速度快。举个简单例子：走一段路不气喘，上楼不会累到腿抖，做事累了歇会儿就恢复，这就是典型的气足、体力储备好。很多人以为免疫力是看是否经常生病，其实更关键的是看身体的抗疲劳能力。如果体力下降了，可以先从最简单的做起，每天快走30分钟，坚持一个月，身体状态立马不同。皮肤光泽、手脚免疫力好的老人，共同特点特别明显：皮肤颜色自然、手脚温度好、不怎么冰凉。尤其冬天，手脚冰凉的人普遍更容易感冒、鼻塞、肩颈僵硬，为什么？因为循环差，免疫细胞到不了应战位置。如果经常手冷、脚冷，侯老师建议从饮食上做个调整，每天一杯姜枣水或适量吃点山药、黑豆、糯米类温补的食物。情绪稳定情绪激动、焦虑、长期生气，会直接影响免疫细胞活跃度，甚至让炎症反应升高，这是科学上已经非常明确的结论。你观察一下周围那些身体特别好的老人，绝大多数人有个共同点：心态松弛、做事不慌、遇事不钻牛角尖。