什么时间吃苹果最好？医生提醒：最好这3个时间段吃，早知道早受益。苹果，作为常见且

什么时间吃苹果最好？医生提醒：最好这3个时间段吃，早知道早受益。苹果，作为常见且营养丰富的水果，素有“水果之王”的美誉。但你知道吗，吃苹果的时间很有讲究，医生提醒，在这三个时间段吃苹果，能让我们更好地吸收营养、收获健康。 **早餐后吃苹果早餐是一天中最重要的一餐，为身体开启活力模式。早餐后吃一个苹果是不错的选择。经过一夜的睡眠，肠胃处于相对“空置”状态，早餐为身体补充了能量，此时吃苹果，苹果中的果胶等膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化早餐食物，预防便秘。而且苹果富含多种维生素和矿物质，能为上午的工作和学习提供持续的能量支持，让我们精神饱满、思维敏捷。 **两餐之间吃苹果在上午10点左右或者下午3 - 4点，这两个时间段通常距离上一餐已经过去了一段时间，身体开始有轻微的饥饿感，但又未到正餐时间。这时吃一个苹果，既能缓解饥饿，避免因过度饥饿而在下一餐摄入过多食物导致肥胖，又能补充身体所需的营养。苹果中的天然糖分可以快速为身体提供能量，让我们保持充沛的精力，同时苹果中的抗氧化物质还能帮助清除体内自由基，增强身体免疫力。 **睡前一小时吃苹果对于睡眠质量不佳的人来说，睡前一小时吃苹果有助于改善睡眠。苹果中含有一种叫做芳香成分的物质，这种物质具有安神助眠的作用，能帮助我们放松身心，更快地进入睡眠状态。而且苹果中的钾元素可以调节身体的电解质平衡，减轻身体的疲劳感，让我们在睡眠中得到更好的休息和恢复。不过要注意，睡前吃苹果不宜过多，以免加重肠胃负担，影响睡眠。把握好吃苹果的这三个黄金时段，能让苹果的营养价值得到更充分的发挥。让我们从现在开始，合理安排吃苹果的时间，享受健康生活。