“免疫力强”的人，一般有这6个特征，能达到3个，恭喜你。最近甲流来袭，门

“免疫力强”的人，一般有这 6 个特征，能达到 3 个，恭喜你。最近甲流来袭，门诊上排起长队，有些症状重，有些恢复快，说到底是在考验每个人的免疫力。一个人身体底子好不好，平时不容易看出来，但这个时候就显出差别了。今天跟大家聊聊，免疫力好的人通常有哪些表现。大家可以对照看看，如果你能占上3条，那说明你的身体底子很不错。睡眠好，一觉到天亮我特别观察了一下，那些恢复快的病人，普遍都有一个共同点——平时睡眠质量好。这指的是躺下不久就能睡着，夜里不总醒，早上起来精神头足。中医认为睡眠是人体“阳入于阴”的过程，这个过程顺利，身体自我修复的能力就强。胃口稳，吃饭觉得香不是说得了病还能大吃大喝，而是说在没生病的时候，吃饭有规律，有正常的饥饿感，吃完饭肚子舒服。中医讲脾胃是“后天之本”，是人体气血的“加工厂”。这个工厂运转正常，才能生产出足够的能量和防御物质，去抵抗外邪。这次甲流，我注意到那些平时肠胃功能好、不挑食、消化正常的患者，往往症状轻一些，退烧也快，这和他们脾胃功能强、身体“后勤补给”充足有很大关系。大便通，每天有规律每天能顺畅地排便，肠道干净，人的整体状态就会不一样。中医认为肺和大肠相表里，肺主管体表的防御功能。肠道通畅，肺气才能清肃下降，体表的防卫功能才会坚固。临床我发现，长期便秘的人，不仅皮肤容易出问题，而且一旦感冒，症状往往会更重，病程也更长。情绪平，遇事不焦躁心态平稳的人，身体的防御能力往往更强。是指那些不容易长时间陷在负面情绪里。中医讲“气机畅达”，情绪稳定有助于全身气血顺畅流通。肝气调达，脏腑功能协调，身体的正气才能巡逻到位，及时处理问题。精力足，不觉特别累在没生病的时候，日常活动后虽然会累，但休息后能缓解，这是身体“正气充足”的重要表现。正气足，就有足够的能量去维持生命活动和防御外敌。那些总是说“累”、睡醒了也觉得乏的人，身体能量储备不足，遇到流感病毒时，防御系统就容易“兵力不足”。生病少，好得快一年到头很少感冒，即便生病了，病程短，恢复快。这说明身体的防卫系统反应迅速，战斗力强，能快速处理入侵的病毒。在这次甲流中，那些平时身体素质好的人，即便感染了，通常症状相对较轻，病程也短，烧退了之后精神恢复得也快。对照完上面6条，你符合几条呢？能达到3条，就值得恭喜，你的身体底子算不错的。如果少于3条，也不用太担心，这说明身体在提醒你需要关注它了。免疫力不是一天建成的，提升它需要时间和耐心。 从中医角度看，关键在于“扶助正气”——把身体自身的功能调理好。这不一定要吃什么补药，更多是从生活细节入手。几个实用的建议保证充足睡眠：晚上尽量11点前入睡，让身体的修复系统有足够时间工作。饮食定时定量：每餐七分饱，细嚼慢咽，减轻脾胃负担就是增强气血生成。适度活动身体：每天散步半小时，让身体气血流通起来，不要久坐不动。学会调节情绪：遇事少纠结，少生气，学会放下，精神内守有助于增强正气。注意背部保暖：背部是阳气运行的通道，保暖很重要，天气好时可以适当晒晒太阳。调理身体是个循序渐进的过程。从今天起，你可以对照自己欠缺的方面，一点一点去改善。把身体的基础打好了，免疫力自然会慢慢提升。