50岁后，身体还能保持这6点，说明你很健康，更容易高寿侯老师接触的中老年人非常多

50岁后，身体还能保持这6点，说明你很健康，更容易高寿侯老师接触的中老年人非常多，最常听的一句话就是：“我到底算不算健康？”其实，判断一个人健不健康，不是看你跑得快不快，也不是看你能不能熬夜，而是——到了50岁以后，身体还能保持下面这6点，那基本是健康的，而且有望长寿。 睡眠稳定 50岁以后，最怕什么？是睡不着、睡不深、半夜醒。长期睡不好，血压容易忽高忽低，情绪也容易烦躁，甚至影响第二天的记忆力和反应速度。如果到了50岁，你还能做到：晚上半小时内能睡着、半夜不怎么醒、早上能自然醒、白天也不犯困，那恭喜，你的神经系统、内分泌系统、自我修复能力都还挺强，这是很重要的长寿信号。小提醒：想睡得好，最关键的是两点：第一，晚饭别吃撑；第二，晚上少琢磨事。能做到这两条的人，睡眠一般不会差。 排便规律 一个人健康不健康，看排便就知道。到了五六十岁，肠道蠕动开始变慢，水喝得不够、运动少，加上吃得油腻，很容易出现便秘。有些人甚至靠清肠茶、泻药维持，看似解决了便秘问题，实际上把肠道折腾得够呛。如果你每天都能做到一天一次、大便成形、不干不稀，而且排便不费劲、不依赖外力，那你的肠道功能和代谢能力都很不错。排便三分在吃，七分在气机。一个人长期压抑、想不开、老发愁，胆气弱，肝气不舒，肠道当然蠕动不好。所以保持排便通畅，靠的是整个人的气机顺畅。 走路有劲 一个人腿脚不行了，基本大部分生活能力都会下降。你看那些80多岁的老人，真正能独立生活的，腿脚几乎都比较利落。如果到了50岁，还能做到上楼梯不费劲、走路有活力，不拖步、起身不需要扶东西、蹲下能起来，那说明你肌肉量、骨密度、平衡能力、心肺功能都不错。腿是养出来的，每天最起码保证：4000～6000步的散步，每周两次简单力量训练（比如半蹲、提踵）。腿脚强，就是最大的长寿资本。 饭量稳定 50岁以后能保持好胃口，是身体的自我调节能力好；能吃杂食，是代谢和脏腑功能协调的表现。如果你发现自己一日三餐时间基本固定；饭量稳定，不暴吃、不厌食；吃完不胀、不反酸；偶尔吃点油腻也能消化。那说明你的脾胃功能还保持得不错。清淡、规律、适量，是50岁以后的饮食原则。 思路清晰 50岁后，大脑能力开始下降是常态，名字记不住、东西经常放忘、大脑反应比以前慢，这是很多人的困扰。但如果你还能做到日常处理事清晰、看个说明书能看懂、跟人聊天能听懂能应答不跑神、记忆力良好，那说明你的神经系统衰退速度比较慢，大脑血流、神经传导都还良好。 情绪稳定 大家千万别小看情绪，它是中老年人健康最关键的隐形指标。很多五六十岁的人，血压忽高忽低、胃胀、心悸、睡不好，真正的源头就是情绪。如果你能保持不为小事火大，不为过去的事纠结，说话不冲，睡前不多想，那说明你的神经系统负担小，激素波动小，免疫力也高，这是典型的长寿特征。