失眠的痛苦谁懂啊！有人说三大助眠食物里莲子排第三。莲子这东西，富含莲子碱等成分，

欢迎来到我的直播间息 2026-02-01 22:50:35

失眠的痛苦谁懂啊！有人说三大助眠食物里莲子排第三。莲子这东西，富含莲子碱等成分，能养心安神，煮成莲子粥喝，对改善睡眠有帮助。第二名可能是香蕉，它含的镁元素能放松肌肉，睡前吃一根，能让人身心舒缓入睡。 那第一名是啥呢？其实就是燕麦。燕麦富含褪黑素，能调节睡眠周期。但咱生活里，很多人却很少吃。大家总觉得它口感糙，不如吃面包、蛋糕。可要是煮一碗燕麦粥，加点蜂蜜和坚果，味道也不错，还能让你睡个好觉，何乐而不为呢！

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