数名医生强调：女性只要做过乳腺癌手术，术后千万牢记5点！ 乳腺癌术后恢复，不是像拔颗牙那样简单，过了几天就好。很多女性做完手术，听医生说“恢复期要注意”，但到底注意啥，大多数人并不清楚。 有的刚出院没几天就开始练手臂、拉弹力带；还有的听邻居说多喝骨头汤补营养，结果喝到血脂飙升；情绪方面更不用说，有人晚上睡不着，一直想着“会不会复发”，整个人都快绷不住了。其实术后身体状态特别脆弱，有些看着不起眼的细节，偏偏最容易被忽视。 锻炼这件事，一定不能心急。有乳腺切除或者腋窝淋巴清扫的病人，手臂功能短期内会有受限，过早过量地拉伸或举重，反而容易引起淋巴水肿。 这个问题并不少见，医学统计显示，大约有百分之二十左右的术后患者在没有合理康复指导的情况下，会出现上肢肿胀、酸胀等情况。正确做法是先保证创口恢复，再根据医生或康复治疗师的评估，循序渐进地做被动活动，别自己随意来。 吃的方面，营养要讲究，但不能乱补。一些人觉得身体“受伤了”，就拼命吃高蛋白、高热量的食物，结果导致消化不良、内分泌紊乱。有的还信一些所谓“抗癌食品”，几百块一包，天天吃，其实没啥科学根据。 国家癌症中心发布的术后营养建议中强调：食物要多样化，优质蛋白摄入要适量，维生素和矿物质通过天然食材来获取比保健品更靠谱。特别是豆制品的摄入量，激素受体阳性的病人要注意剂量，最好跟营养师确认清楚。 但有一样，比吃还重要，就是情绪这回事。很多人手术之后，一边担心复发，一边又怕拖累家人，不敢讲也不敢哭，自己扛着。时间久了，焦虑、抑郁全都压在心里。有研究指出，长期负面情绪状态会影响肾上腺功能，间接削弱免疫系统，对疾病的控制极为不利。 精神肿瘤学已经被越来越多医院纳入术后管理，不是心理问题才需要看心理科，而是情绪对恢复真的太关键。能睡着、能笑出来、能跟朋友正常聊天，这才是稳住身体的底子。 护肤品也不是随便就能用。有人术后皮肤变得干痒，就开始各种擦身体乳、精油，还用热水泡。这对刚做完放疗或者皮肤还处在脆弱期的人来说，可能会刺激创口区域，诱发感染或者过敏反应。 尤其是一些含有激素类成分的护肤品，短时间看着皮肤好像润了，其实容易打乱局部皮肤屏障。医生更建议用温水清洁后，选择成分简单、不含香料和酒精的乳霜，频率和使用范围也得控制好。 最后这一点，大多数人根本没当回事，就是体温。乳腺癌术后患者在几周内都应该留意自己的基础体温变化，尤其是傍晚和夜间。如果持续有低热，或者局部皮肤出现红肿发热的情况，很可能是感染征兆，也可能和术区淋巴回流受阻有关。 恢复从来不是一件轻轻松松的事，但也不意味着只能躺着等着。每个细节处理得当，身体自然知道怎么调整。
