血糖高不高？看小便就知道，小便出现4种异常，警惕糖尿病 不少人对血糖的关注只停在“饭前饭后测一测”的层面，却忽略了身体本身会提前发出很多提示，其中小便的变化最早也最诚实。 尿液是代谢状态的缩影，葡萄糖、蛋白质、电解质、水分都在里面，血糖高不高，有时不用扎手指也能看出点眉目。小便这个线索常被低估，可它能帮人捡回不少被耽误的时间。 有些人一天跑厕所的次数多到自己都嫌烦，白天跑、晚上也跑，不喝水都忍不住想去。高血糖让血液渗透压上升，多余的葡萄糖被迫从尿液排走，肾小管无法重吸收，就把水分一起带出去。越排越渴、越渴越喝的怪圈就这么形成。 研究资料里说过，新发糖尿病患者里，大约六成在确诊前半年就出现“跑厕所像马拉松”的情况，只是很多人把它当作喝水多、天气干，完全没往血糖上想。 也有些人被小便里的泡沫吓过，冲了几遍还散不掉。糖分在尿液中升高，会改变表面张力，让泡沫更稳定；若血糖长时间偏高，还可能出现微量白蛋白尿，这是肾小球开始受损的信号。 泡沫并不是吓人的东西，但“久不散”这件事值得警惕。肾脏在高糖环境中容易被拖累，筛滤膜变薄、漏蛋白，是糖尿病肾病的早期表现。很多人以为泡沫是尿急冲出来的，其实身体在悄悄喊“别再忽略我”。 有人会发现尿液发黄发深，还带点奇怪的味道。水分不足会让尿色加深，但若长时间保持深黄，同时伴随多饮、口干，那就更像是血糖升高导致的代谢紊乱。尿液中酮体增多时味道会更刺鼻，像“酸涨”的感觉，这是脂肪分解加速留下的痕迹。 研究里曾提到，血糖控制不佳时，酮体升高发生率能达到三分之一，只是多数人嗅觉没那么敏锐，常被忽略。我们都知道代谢乱了不会自己变好，从尿液的气味变化就能嗅出一些端倪。 还有一种情况让人特别难受，就是灼热、刺痛、尿急、反复上厕所却排不干净。高糖环境是细菌最喜欢的温床，本来轻轻松松能处理掉的细菌，在这里繁殖速度能加快三到五倍。女性泌尿系统短而直，更容易“中招”。 不少人一年里感染反复发作，治疗好了没多久又来一趟，其实背后的根源往往是血糖不稳，免疫力被拖得挺弱。很多人只去看泌尿科，却没想到血糖才是那个“藏得深”的问题。 尿液里的这些变化看着杂，其实都有共通点——它们都是身体在用最简单的方式提醒血糖可能出了问题。开头说的那种“光盯血糖仪数字”的习惯，确实容易让人错过最早的线索。 尿量、泡沫、颜色、气味、感染，这些不起眼的细节常常比数字更早一步敲响警钟。只要把这些变化看进去，身体的声音就不会被浪费。
