【碳酸饮料、奶茶、果味饮料，你真的了解他们吗？】
碳酸饮料—— 糖分、咖啡因聚积
可乐、雪碧等碳酸饮料主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因、人工色素。除糖类能给人体补充能量外，充气的碳酸饮料中几乎不含营养素。
就可乐而言，其中含有咖啡因，长期饮入可造成咖啡因在体内的聚积；可乐的含糖量也很高，容易造成热量过剩。1罐可乐所含的热量为144千卡，相当于吃两个馒头或者是散步40分钟所需要的热量，而这种糖分被人体吸收的速度非常快，形成脂肪的速度也相当惊人。印度医学家发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食管癌的发病有某种联系。美国和韩国已经相继禁止在中小学出售可乐等碳酸饮料，其对儿童的危害可想而知。
奶茶—— 携带反式脂肪酸
奶茶配料表基本都是：白砂糖，植脂末（葡萄糖浆、氢化植物油、酪蛋白酸钠、稳定剂、乳化剂、抗结剂），全脂奶粉，麦芽糊精等等。第一项写着白砂糖，说明白砂糖的含量是这些添加剂里面最高的。糖分高的最直接危害就是造成肥胖、血糖升高等。其次就是植脂末。别看它颜色白白的、奶香浓浓的，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里。植脂末的香味来自于奶油香精和香兰素，乳白的牛奶质感则来自乳化剂。植脂末包括葡萄糖浆、氢化植物油等。葡萄糖浆就是淀粉水解产生的微带甜味、又有点黏度的东西；氢化植物油，也就是大豆油或菜籽油经过人工催化加氢形成的一种半固态的油脂，是反式脂肪酸的携带者。然后是麦芽糊精，它是一种淀粉水解物，和淀粉作用差不多。麦芽糊精虽然不营养但也无害，但是能量却和白糖一样，生糖指数也更高。所以珍珠奶茶还是少喝或者是不喝为妙。
果味饮料——糖分高，且与果汁营养相差太远
很多人认为果味饮料和果汁差不多，其实不然。果味饮料里含果汁不超过20％，通常都在10％，甚至更低，本质上就是水和糖。为了增加果香而添加了很多水果香精；为了颜色更好看，而添加了色素；为了可以达到人们味觉上的酸甜合适度，就要添加很多糖分，少则10％左右，甚至更高。如果你拿出一瓶饮料来看，会发现配料表上一大堆的东西。不管是糖分过多，还是香精色素过多，都会给人体带来太多的不良影响，比如肥胖、影响智力，甚至是行为上的问题等。另外还有些饮料在配料表上标明添加了果糖，而有实验证明，高果糖食物有可能会损害学习记忆功能，让孩子变笨。可见，饮料的营养并不是和它的口味一样好，所以建议少喝。
要知道，最好的饮品就是白开水，其次是茶水（泡茶，而非瓶装绿茶）、纯果汁。
