结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、追剧，大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。近日，美国一项调查显示，睡前玩手机 8 分钟，会让大脑持续兴奋 1 小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光 8 分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过 1 小时， 造成生物钟的混乱。
在这项研究中，研究人员一共对 2012 个人展开了调研。在实验前，有超过四分之三(78%)的人承认他们犯了“报复性睡眠拖延症”(revenge sleep procrastination)。简单来说，这种症状就是推迟、
牺牲睡觉的时间，来做一些白天没空做的事情(但往往是些无关紧要的事 )。而根据睡眠专家 Dorothy
Chambers 的说法，这种症状能反映出的是人们把工作和生活平衡得很差。
