【豆类如何吃营养高，一次性说明白】
💯吃对豆腐很重要💯
[微风]在意热量：选豆浆、豆腐
[微风]想增肌补钙、补蛋白：选豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐花
[微风]维持皮肤健康（维生素B1)、利尿（钾）：发酵豆制品（豆瓣酱、酱油、纳豆）
[微风]通便，滋养肠道补膳食纤维：毛豆、豆腐渣
能吃越接近黄豆原型的豆腐是最好的，除了富含优质植物性蛋白，大豆中的大豆异黄酮、维生素 E 、维生素 B 群，能改善代谢及肠道环境。
【豆类如何吃营养高，一次性说明白】💯吃对豆腐很重要💯[微风]在意热量：选豆
良哲聊健康
2023-04-19 16:07:20
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