【干饭人必须要了解的“饭”热量！】
#米和面哪个更让人发胖#
米饭、面条、馒头，作为中国人最爱吃的三大主食，如果从营养的角度看，它们谁的热量高？哪个吃了不容易胖？#这个问题吃什么#
1．米饭从大米变米饭的过程中，米粒吸满了水分，含量水从不到15％飙升到70%。100克大米能煮出1碗200多克的米饭。
2．面条和米饭一样，面粉变成面条，也是要加水的，而且煮面的时候还会吸收点面汤。所以，面条的含水量其实达到了72%，
3．馒头相比于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实在多了，它的含水量只有44%，满满的干货！
【谁的热量高？】如果你拿着1个100克的大馒头，去跟1小碗100克的米饭比热量。
1个100克的北方大馒头，约223大卡；
1小碗100克的米饭，约116大卡；
1小碗100克的面条，约107大卡；
米饭和面条略胜。
【那到底怎么吃呢？】划重点啦！想减肥的话，优先选米饭或面条；选馒头的话，注意量要减半，小心吃多；当然，主食的选择有很多，搭配粗杂粮和谷薯类会更有利于减肥。最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是营养均衡，吃动平衡！#微博健康公开课##凡麒健康养生[超话]#
