#7人吃自助4小时炫300多个螃蟹摆满桌#
【吃自助餐要注意以下几点！】#这个问题吃什么#
许多人吃自助，会抱着吃够本、吃回来的思想，甚至有人提出吃自助一定要扶墙进扶墙出。这样做看似占便宜，实际会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、急性胰腺炎等；另一方面过量的饮食会带来盐、油、能量的过量摄入，不利于身体健康。#吃出好肠胃##微博健康公开课#
[微风]海鲜要适可而止[微风]
大多数消费者吃自助都紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎不看一眼，大量的海鲜摄入会导致蛋白质摄入过多给肾脏带来负担，其次，随着环境污染的日渐加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题。另外海鲜是各种微生物滋生，繁殖的良好培养基，自助餐区提供的食物都是露置在空气当中的，当温度高时很容易受到致病菌的侵入，像很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质，总是海鲜要适可而止。
[微风]高热量食物浅尝辄止[微风]
牛排、猪扒、烤翅以及各种甜品、点心等，这些食物大都具有，高脂肪、高蛋白、高热量、难消化、胃排空时间长等特点。如果在正常的饮食摄入过后再过多的食用这些食物，无疑会使能量雪上加霜，如果非要吃点主食建议大家可以选择清淡点的，例如蒸煮的薯类更为理想。
[微风]吃自助餐最好是中午[微风]
自助餐的热量高的惊人，保守估计。一餐热量2000-3000千卡，甚至可能高达4000千卡，二坐办公室的男性一天只需1800-2000千卡，女性1200-1500千卡，因此，建议要吃自助餐最好中午，可以利用下午的工作活动消耗热量。
总之，吃自助餐时要多提醒自己，既不要亏待自己，也不要损了健康。#凡麒健康养生[超话]#
