7种生活方式可以降低50%抑郁症风险

🌿英国剑桥大学科学家开展了一项针对28万人的研究发现，保持健康的生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表于最新一期《自然. 心理健康》杂志。 . 🌿研究团队分析了英国28万多名成年人酒精和尼古丁使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系数据，参与者在2006一2010年间完成了一份生活方式的问卷，研究人员也查阅了他们的健康记录。 . 🌿在之后13年的随访期间，12916名参与者被诊断患上了抑郁症。研究人员对年龄、性别、体重指数、社会经济地位和教育程度进行调查后发现，7种生活方式与抑郁症的风险较低，有关这些措施包括适度的饮酒、从不吸烟、充足的睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常社交和尽量减少久坐。 . 🌿随后，研究人员根据参与者的生活方式对他们进行分类，结果表明，养成其中5~7种健康生活习惯的人患抑郁症的风险比只有其中两种以下习惯的人平均低57%，而充足的睡眠、锻炼和社交活动的影响最大，其中每一种都与抑郁症风险降低约20%的有关。

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