为什么现在很多女生提前闭经了？！

又或是经量少， 这都与饮食及生活习惯息息相关！ - [樱花R]提前闭经或经量少的常见原因： 宫寒或气血不足、年轻化的卵巢早衰、精神压力大、内分泌失调、过度减肥或饮食不当、环境与生活习惯影响。 - [气球R]如果出现提前闭经和月经量少的情况该如何调理？ - 1.调整生活习惯，减压放松 [拥抱R]每天保证7-8小时睡眠，不熬夜 [拥抱R]瑜伽、冥想、深呼吸能缓解焦虑，调节神经内分泌功能 - 2.饮食补气血 [种草R]红枣+枸杞：滋补气血、温暖子宫 [种草R]黑豆+黑芝麻：促进雌激素分泌，滋养卵巢 [种草R]桂圆+阿胶：补血养颜，改善气血不足 - 3.运动提升活力（每周3-5次） [渔夫帽R]快步走+慢跑：促进血液循环，改善气血不足 [渔夫帽R]瑜伽：特别是腹部拉伸动作，舒缓经期不适 [渔夫帽R]艾灸+暖宫贴：针对宫寒体质，促进经血排出 - [私信R]月经管理Tips，找回健康月经 [一R].坚持暖宫：日常用暖水袋敷腹部或泡脚，保持子宫温暖 [二R].不熬夜：早睡早起，保护卵巢功能 [三R].每周喝1-2次补气血汤：如红枣枸杞鸡汤、花胶汤 - [玫瑰R]谷医堂药膳调理，专注女性健康！ 女性健康 健康科普 谷医堂 月经 月经不调 闭经