18082kg｜今日手臂训练打卡

嘉澍聊健身 2024-12-21 15:15:11
补补弱项：两个二头动作和两个三头动作 哑铃二头弯举5*12、垂式弯举4*15 杠铃臂屈伸5*12、绳索臂屈伸4*15收工 冬天锻炼全靠硬撑！ 冬训肯吃苦，开春猛如虎！

0 阅读：0
嘉澍聊健身

嘉澍聊健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1
穿衣显瘦 脱衣有肉
2
喜欢的衣服简单 喜欢的日子也是
3
180cm 80kg ｜训练日常
4
180 80kg｜手臂训练心得
5
镜子太脏了，该擦擦了
6
强化前锯肌，练出好身材！
7
一周健身穿搭不重样🏋️‍♂️
8
180 78kg｜减脂训练心得
9
健身的意义：穿衣显瘦，脱衣有肉
10
180 78kg｜夜训➕饮食

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量

体育TOP

1
痛惜！那个最喜欢足球的小球员林子金昨天因病逝去，从此世间少了一个技艺精湛的足球小
2
常规时间马竞111.28km，皇马101.91km。西蒙尼（11.41）、巴里奥
3
和她们打球要注意什么？
4
见证历史，50000分和1000胜在同一天诞生！？今天过后，詹姆斯最新总得
5
太丢人了，上海97-99浙江，看看数据和正负值，谁应该为失利负责！1，洛夫顿
6
哈登:我今天砍下了30分马克西:我今天也砍下了30分哈登:我投了14个
7
阿尔瓦雷斯的点球左脚碰到球了吗？慢镜头回放中球可是纹丝没动，怎么就判无效了呢？V
8
随着韩国队点球3:1淘汰乌兹别克斯坦队，日本队点球4:3淘汰伊朗队，U20亚洲杯
9
CBA联赛广东127:83辽宁！赛后杨鸣说了几句话耐人寻味1、广东队都是老对
10
伦纳德绝杀之后，赛后在更衣室与哈登有说有笑，心情是真的愉快！不得不说，快船这新

体育最新文章

1
广东队世纪大迷案——为什么莫兰德上场7分钟，自己换衣服，跑去观众席了？
2
本赛季的最佳阵容十五人，大概率就是他们了吧！1.亚历山大：场均32.8分，入选
3
3月21日中国就要对阵沙特了，中国队竟传来6大利好消息和4大利空消息：利好消
4
快船今年是几巨头？都说哈登身边全是大腿！1.伦纳德：单核2.伦纳德哈登：双核
5
一场都不敢输，随着勇士130-104国王，6连胜稳居西部第六，忍不住说3句心里话
6
不知不觉勇士豪取6连胜，接下来还有4个主场，对手该怎么说？1、尼克斯“真厉
7
🏀国王104-130勇士，苏群赛后点评，句句在理！1.巴特勒来了既解放了库里
8
王楚钦一生做对了十件事：一、跟对了一个人，王皓二、信对了一个人，孙颖莎三、
9
勇士今日130-104轻取国王，不得不让人感叹几点——1、现在的勇士真的是
10
湖人客场106-126不敌雄鹿，揭露了三个不争的事实！1.东契奇的手感已经完