养出好姨妈，8个生活习惯，你做到了吗？
1、保暖。子宫怕冷！温暖的身体，能促进血液循环。尤其是下半身，得是暖暖的。
2、轻量的有氧运动。比如：慢跑、快走、瑜伽、普拉提、八段锦。不太适合太剧烈、消耗体力太多的运动。因为运动太剧烈了，比如快跑、马拉松，会刺激雄性激素的过度分泌。
3、保持心情愉快。压力，是干扰激素分泌的最主要原因。所以说，养生的第一要素，是养心。
4、不要熬夜。
最晚11：00之前入睡。夜晚，是肝脏、卵巢修复的关键时间。
5、远离酒精、咖啡因
酒精和咖啡，都抑制雌孕激素的合成、加速卵巢子宫衰老。你看看，喝酒多和喝咖啡多的女子，是不是面颊更松弛、毛孔大、太阳穴凹。
6、注意补津液
多喝温水，吃银耳、蔬菜汤、水果茶、老白茶。这些，都是补人体的津液，会让喉咙水润润、皮肤舒服。
7、多晒太阳。
维生素D是激素维生素，能帮助身体正常地分泌激素，支持卵巢功能。
8、吃优质脂肪。Omega-3不饱和脂肪，有助于激素稳定的合成。
最后，才吃一些有助于雌孕激素分泌的食物。比如，亚麻籽、无花果、南瓜籽、芝麻、豆浆、葛根、枸杞等。有成品的养雌粉、养雌饼，吃起来会更方便。~
还有吃辅酶Q10，增强卵泡的线粒体功能。
总之，👭，如果你姨妈不规律，先把习惯养好啊～
习惯才是一切的基础，其他，都是锦上添花～
有姨妈不规律问题，欢迎评论区问我
————————————
（
