惊掉我下巴。。闭眼嘎嘎掉秤的冷知识1、开灯睡觉不利于掉秤。2、除了水，没有0卡的

惊掉我下巴。。闭眼嘎嘎掉秤的冷知识

1、开灯睡觉不利于掉秤。

2、除了水，没有0卡的食物

3、经常被别人叫胖子，真的会发胖，所以可以让人叫你不瘦。

4、吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。

5、晚上不吃，我刚连续两个星期没吃晚饭，掉了八斤左右，刚开始会比较难，但是坚持下来就真的瘦了

6、一个月可以吃一顿放纵餐，在这一天吃你想吃的，如果放纵吃了火锅或烤肉第二天轻断食，尽量多吃一些蔬菜或者喝杯美式

7、零食就尽量戒了，把水果换成vcve葡萄籽促进身体代谢，每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。

8、和帅气的男生一起吃饭容易瘦，因为你不会不顾形象的胡吃海喝。

9、吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心就吃多了，吃饭要细嚼慢咽，别吃太撑，吃七八分饱就可以了，饭后先不要立马坐着或者躺着，站十五分钟左右，揉揉肚子消消食

10、市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。

11、每周执行一天16+8轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、年轻， 每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。

12、不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队

13、每天饭后别躺着，靠墙站15-20min，体态想不好都难

14、喝水少也会长胖。代谢需要用水分去"燃烧"脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖

15、日常做一点力量训练提高代谢，运动完来一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~

16、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。

17、认真吃早餐，优质蛋白、低糖水果、优质碳水，种类越多越好，但不要吃撑。

18、蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖。

19、130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。

20、湿气重的，特别是女生，易长胖易水肿会影响减肥，晚上睡前泡泡脚，有助于促进脚的末端血液循环，如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，之前脚趾流黄水、结痂，还痒的钻心，现在都被治好了真的很有效果，就是一定要坚持涂抹

21、别再问我瘦了之后腿会不会瘦，瘦的多了脚趾头都瘦

22、一个饺子~50卡，一碗米饭~100卡(一顿饭起码10个饺子，但是一碗米饭足矣)

23、低脂牛奶不如全脂牛奶，全脂牛奶是天然食物脱脂牛奶是加工后的

24、多锻炼，每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗露，运动前对着腋窝库库喷几下，那股子孜然味儿就会原地消失，无论别人靠多近都闻不到，用一次起码能保持一整天的清爽无异味

25、少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持，少吃要少动，多动的要多吃。

26、给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。

27、细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下。

28、不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断，减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想要。胸变小的姐妹们，每天晚上睡觉前涂抹美茹宝美乳霜再按摩几分钟促进吸收，不仅可以滋养胸部肌肤，还可以升杯哦!

29、水果当正餐不能減肥还催肥

30、瘦了之后，连父母对我的态度都温和了

31、平台期并不可怕，有些人吃一顿放纵餐平台就破了

32、运动和减肥是两码事。少吃就能瘦，不需要强迫自己爱上运动，你觉得压力大想要自己年轻紧致可以去选择运动，但它和瘦画不上等号，主要是塑性身材。