免疫力和气血恢复技巧：
1.每天饮水量在2000ml拒绝小甜水；
2.保持好心情.不要给自己太大压力；
3.多吃新鲜水果，如香蕉，蓝莓，桑葚等；
4.少吃辛辣刺激的.如辣椒.胡椒.葱姜，蒜等；
5.不要吃发物.羊肉，香椿.海鲜，芒果等；
6.多揉腹，睡前或者清晨揉腹5分钟；
7.不建议喝酸奶.酸奶含糖量挺高；
8.晚上睡前四小时不进食东西；
9.水果也要选择升糖慢的.选低糖水果；
10.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步；
11.日常坚持补充蛋白质，额外补充营养成分
12.睡前坚持泡脚.泡半小时左右.搭配按摩腿部和双脚。
