让你瘦到满意的方法，学会能多瘦至少10斤瘦到满意的神奇方法1．早晨起来就来上一杯

让你瘦到满意的方法，学会能多瘦至少10斤

瘦到满意的神奇方法

1．早晨起来就来上一杯水，大口大口喝，一日

三餐之前也喝上一杯温水，200~250毫升即可

2．坚决不吃零食，不喝奶茶之类的热量刺客

简直就是减肥克星，实在想吃，问我，我教你

如何吃不长肉

3．很多人不知道，其实减肥刚开始阶段，并不

是非要运动的，减肥开始阶段是要调整饮食，

后期根据情况才需要增加运动

4．刚开始减肥不要一味的追求快，太快了很容

易回来，可以给自己设定阶段性的目标，小基

数姐妹给自己2~3个月，大基数姐妹给自己3~6

个月最佳

5．瘦到自己满意的体重后，关键来咯，切记要

稳定一下这个体重一段时间，很重要！稳定的方

法饮食，运动都可以，如果不会我可以教你

6．减肥不是什么都不能吃，而是什么都能吃，

只是吃的量的问题，减肥期间对自己太苛刻

了，很容易破罐子破摔，从而又一次失败

7．减肥期间要注意蛋白质和碳水以及蔬菜油脂

都要摄入，营养均衡才能正常减肥

8．减肥期间喝水很重要，很多姐妹不喜欢喝

水，所以减肥掉秤慢，可以用柠檬水或者菊花

茶来替代白开水

9．想要掉秤快的姐妹，记住我接下来的话哦，

每天睡觉前让自己略微带有一丢丢饥饿感，第

二天一定会掉秤

10．整个减肥过程，只要自己饮食吃的没有问

题，姨妈正常，那就按着这个节奏继续减，早

晚瘦下来

11．运动减肥没有我们想象的那么容易，付出的

时间经济很多，效率很低，很多人是运动的越

多吃的越多

12．减肥的四大要素：均衡的营养、适量的运

动、充足的睡眠、愉悦的心情