在"五花八门"的减肥
方法中，哪些是正确有效的？哪些反而会更胖
甚至危害健康？
①不吃晚餐：
热量不足时，掉的体重其实是肌肉
2生酮饮食：
不是只吃肉这么简单，副作用比较多，建议在
专业营养师指导下进行
3吃"草"减肥：
易导致营养不良＋降低代谢，不易坚持
④不吃主食：
会缺乏碳水化合物，长此以往易造成头晕、乏力
⑤空腹运动：
从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。饥
饿状态下训练，还易造成低血糖，产生疲劳
感。
6无糖饮料：
无糖饮料中添加的人工甜味剂会激发人的大脑
更想吃甜品！
7运动后不吃东西：
不吃碳水和蛋白质，或者只吃蛋白质不吃碳
水。体内皮质醇水平高＋糖原亏空会导致肌肉
流失，减脂反而更难
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![止跌回稳是当前的zz任务……[捂眼睛][捂眼睛][捂眼睛]](http://image.uczzd.cn/650341046169249396.jpg?id=0)
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