🌿告别内耗平静生活tips
美美聊生活
2025-03-27 15:21:16
连续加班三个月后，我的情绪彻底崩了，凌晨三点反复刷手机，却无法入睡；项目汇报前心跳加速到干呕；甚至对家人脱口而出“别烦我”。直到在体检报告上看到「焦虑症倾向」的红色标注，才意识到必须自救。
我卸载了所有社交软件，每天提前两小时起床，穿上跑鞋冲进公园。耳机里不放播客也不听音乐，只捕捉鸟鸣、风声和自己的呼吸节奏。跑完五公里坐在长椅上啃三明治时，突然发现树叶脉络太美了。
/
用生理机制重塑心理秩序
当身体进入规律运动状态时，大脑会分泌大量内啡肽对抗皮质醇（压力激素），这种「天然镇静剂」比酒精和药物更有效。
/
晨跑仪式感醒大脑：“这是专属你的神圣时刻”
/
村上春树在《当我在跑步时我谈些什么》里说：“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”
当我完成第30次晨跑时，突然看懂了这句话——内耗不是绝症，而是身体发出的求救信号。那些曾让我窒息的焦虑，原来只需要一双跑鞋和六点十分的阳光就能分解。
-
0
阅读：2
