04.05一边练一边吃
迎松吉也吉
2025-04-07 16:42:35
运动
胸肩手臂力量训练50分钟
练后有氧椭圆机30分钟
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饮食
早~蛋白粉/蒸山药/芝麻酱
加~车厘子/小番茄
午~炖牛腩/炒茄子/番茄鸡蛋
加~燕麦拿铁/巴斯克
晚~三文鱼/烧鸟/土豆泥
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