04.06假期结束没胖
迎松吉也吉
2025-04-08 16:54:51
运动
臀腿力量训练[搜索高亮]50分钟
练后有氧爬坡35分钟
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饮食
早~蛋白粉/蒸山药/蓝莓/脱脂奶粉
午~凉拌海带丝/胡萝卜/蒸鳕鱼
加~草莓/哈密瓜
晚~蒸鲈鱼/炒菜苔/韭菜/意面
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