悄悄在伤腰的睡姿，你中招了几个

熬夜追剧、加班后倒头就睡… 其实很多「舒服」睡姿正在偷偷伤害腰椎！今天来盘一盘那些「看似放松、实则伤腰」的姿势，看看你有没有踩中同款！ [一R]还阳卧 看似轻松的还阳卧，其实不适合睡觉使用哦。长期保持这个姿势，腰部会不自觉地过度前凸，给腰椎带来额外的压力。早上醒来可能会感觉腰部酸痛，长期下去，腰椎间盘突出等问题都可能找上门。 [二R]登山式侧睡 侧睡时一条腿像登山一样弯曲抬高，这个姿势会让脊柱处于扭曲状态，腰部肌肉为了维持身体平衡，得一直用力。时间一长，腰部肌肉容易出现劳损，出现腰酸的情况会增多，而且这种扭曲还可能影响到骨盆的位置。 [三R]投降式仰睡 这个睡姿会让肩部和胸部过度打开，腰部却悬空了，没有得到足够的支撑。腰椎长时间处于这种拉伸状态，容易失去原有的生理曲度，腰部的负担就加重啦。 [四R]虾米式蜷缩睡 身体蜷缩成一团虽然很有安全感，但对腰部来说，可不是什么好事。蜷缩的姿势会使腰椎向后弓起，椎间盘受到的压力不均匀，进而引发腰痛。 [五R]大字型趴睡 趴着时，脊柱无法保持正常的生理曲线，为了呼吸，脖子还得扭向一边，这不仅会让颈椎受损，腰部也得承受很大的压力，久而久之，腰部肌肉紧张，疼痛也就随之而来。 [六R]大字型仰睡 双腿大大分开，会让骨盆处于一种不自然的外旋状态，进而影响到腰部的受力平衡。长期这样，腰部肌肉容易疲劳，腰部问题也会慢慢浮现。 💡正确姿势小贴士 ✅侧睡党：手抱腿夹乐瓜睡觉抱枕，脊椎保持生理曲线，减轻腰部压力 ✅仰睡党：手搂腿搭乐瓜睡觉抱枕，贴合床面腰部不悬空，腰背肌肉更放松 有些姿势看起来舒服，其实是身体在在默默承受不适，等待爆发！不当的姿势保持久了，会越来越伤身，所以今晚开始就采用正确的睡姿睡觉吧！