88年宝妈体脂率16，薄肌轻线条的塑型思路。

很多的学员达不到自己预期的身材，不是意志力不够，也不是不努力，就恰恰她们太努力了，一周五六练一天不练感觉天都塌了，不仅获得了脂包肌和时而崩溃的食欲，还有自我感动。 健身房未必是女生们变美的出路，毕竟健身教练这个职业的门槛极低，资质能力参差不齐，很难遇到和自己审美相同的身材的教练，他们健美运动员身材审美洗脑后，你们的对话可能是这样的： 你：教练我想变瘦变好看。 教练：我懂你，你要吃2倍碳水1.5倍蛋白质去买蛋白粉补剂增肌，提高运动表现。 你：教练我觉得我体重变化不大，并没有变细变柔美反而更壮了。 教练：减脂期体重不变是正常的说明你增肌了这是好事。 你：我觉得很疲惫，没有达到预期效果。 教练：吃的不够你需要提高运动表现！ 有两种结果：你的吃练与自己的初心越来越远，陷入无限焦虑和迷茫。 你被内啡肽控制了大脑，健身上瘾，改变自己的审美追求健美的粗犷线条并自我安慰美是多元的（实际上是没办法） 美可以是主观的，但是美也是大众外界反馈的结果，接收到的外界别人的反应的信号自我剖析后也会有自己的判断。癞蛤蟆和天鹅谁丑谁美并没有确切的定义，外界大众普遍的反应和评价会让它们对美丑有一定的分辨。也就是说，大众审美是主流审美。大多数的女生都希望自己变得和女明星维密一样窈窕有致，而不是施瓦辛格一样的大块头。 今天我要说的是，我以我的审美塑造出我的身材，绝对不会以传统的健身男性健美运动员的训练方式去训练，比如我从来不练胸。（你知道为什么吗评论区打出来与我讨论互动吧） 我的学员在做我定制的训练计划中，我每天都要根据她们的打卡视频纠正动作。 比如保加利亚深蹲应该把注意力放在屈髋和侧上臀肌肉，而不是下蹲起身。 比如背部划船女生不需要过度练背阔，上背划船也好绳索面拉也好，不要用力夹背，不要听网上说的“假设背部中间有一支笔去夹它”这种鬼话。 再比如练肩推举的时候哑铃的轨迹不要从两边举起靠拢，你要观察自己的肌肉伸缩轨迹，用自己感受去训练，才能得到一个完美的直角肩，而不是致力做“斜方肌之王”。 在全网都在挺胸抬头去做一些上肢训练动作的时候，我就已经开始低头含胸拉长斜方肌不让它过度参与我的动作，而真正的体态纠正和训练在于拉伸，在于你的大脑控制自己的身体的能力。 我告诉你想要变美的第一步先做健身房里的“叛徒”。下课。