癫痫患者睡不好？3 个办法帮大脑 “充好电” 很多癫痫患者不知道，睡不好会让发作变频繁。大脑就像手机，没充够电容易 “死机”，癫痫患者尤其需要规律的睡眠来稳住神经。 每天得睡够 7-8 小时，别熬夜刷手机，睡前 1 小时就把灯调暗，让大脑知道 “该休息了”。有些患者爱趴着睡，其实这会压迫呼吸道，最好仰睡或侧睡，枕头别太高，让呼吸顺顺当当的。 要是总失眠，试试 “睡前三件事”：喝半杯温牛奶（别喝太多，免得半夜起夜）、听 5 分钟轻柔的音乐（像流水声、雨声这类）、把第二天要吃的药摆好。这样既能放松，又能避免因为忘事焦虑。记住，偶尔一次没睡好别慌，但连续几天睡不够，得赶紧告诉医生，可能需要调整用药时间。
我有睡前思考的习惯，这习惯影响睡眠！
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