30分钟减脂蒸菜一锅出|一周不重样！！！超简单

分享好吃又减脂的一锅出蒸菜～[派对R][派对R] 蒸菜yyds！！早上洗漱前/或者下班回家后把菜放上锅里开蒸，时间到了吃就行，真的很方便！又特别省时间！既简单又好上手，厨房小白、懒人也能轻松 carry~ 而且可以荤素搭配，营养很均衡～蒸好了在家吃、带饭吃都可以！省时又省力，超级适合我们减脂人士～ ✅思路打开，可以蒸的东西特别多： 💕主食类：蒸米饭、杂粮饭、玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、贝贝南瓜、南瓜、山药、胡萝卜、馒头、花卷、包子、发糕、蒸饺、杂粮饭团、豆包、粽子、发糕、烧麦、窝头、米糕等 💕蔬菜类 西蓝花、秋葵、娃娃菜、白菜、冬瓜、芦笋、菠菜、生菜、茄子、长豆角、荷兰豆、豌豆、毛豆、香菇、金针菇、平菇、杏鲍菇、西葫芦/角瓜等 💕蛋白质： 鸡蛋（蒸蛋羹、白煮蛋）、鹌鹑蛋、鸡腿、鸡翅中、鸡块、鸡肉、排骨、小排、鲈鱼/鲫鱼/鳕鱼/龙利鱼等鱼类、鲜虾（去虾线）、虾仁、扇贝、青口贝、蛤蜊、嫩豆腐、蒸肉丸、蒸肉饼、火腿、腊肠等 ✅小贴士： 1️⃣蒸的时候要控制好时间，最厚实难熟的（通常是根茎薯类或大块肉）先放，易熟的蛋白质和绿叶菜后放～ 2️⃣检查熟度：用筷子戳一下根茎类或肉块，能轻松戳透就可开吃啦～ 3️⃣调味：蒸菜本身清淡，出锅后淋上蒸鱼豉油/生抽/香油/蒜蓉酱/辣椒酱等，立马口味升级！变身更好吃～～ 💕附灵魂万能蘸料汁： 食材：葱花蒜未小米辣香菜（有不喜欢吃的可去掉） 料汁：2勺生抽/味极鲜/蒸鱼豉油、1勺香醋、1勺蚝油、几滴香油/麻油（不喜欢也可不加）、适量代糖和凉开水搅匀即可（喜欢辣的还可加辣椒酱等） 掌握好食材特性和时间，蒸锅一锅蒸就能轻松做出营养均衡、美味可口、干净舒服的一餐！蒸得开心，吃得健康～～～